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根据《米兰体育报》的最新报道，迈尼昂和优素福-福法纳预计能🌒出战对阵利物浦的比赛🦑。

据报道，尽管迈尼昂在🍪米兰对阿森纳比赛前一天的⬆训练中正常参与，但他没有被列入替补名🎌单，这是一个与💷他尚未达到最佳身体状🤩态有关的🎧预防性选择。

不过，迈尼昂依然在🚢进行高强度训练，预计他将在🎩周六回归，届时🤙米兰将在中国🍬香港对阵利物浦。

在他🎲缺席的情况下，队长袖标暂✏时由莱奥佩戴，迈尼昂📗仍然是米兰门将位🌂置上的绝对保障，以至于阿莱格🏆里明确要求确认他💩的地位，转会市⛸场关闭后，米兰将重🔸新开启他的续约谈判。

关于优素福-福🏫法纳的消息也很不错，他在膝🥟盖不适后已完全恢复，并且已经回👻归高强度训练，将可以出战对阵利⬅物浦的比赛。同样，圣地亚哥-希门尼斯也在从轻微🌫的肌肉伤病中恢复。

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牛油果是风靡全🔂球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌👷不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃🌂了对健康有益；也有人认为🖱它热量高，吃了会胖人。　　牛油果🦊到底是个怎样的水果？这篇文章就来♒说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一🙅带均有种植。果肉颜色为🅾清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中🏧，牛🎇油果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果🎢的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🌪水果的77倍左右。虽然🈵这数据看着挺吓人，但是它的脂肪中🍲有80%都为不饱和脂🎨肪酸，以单🚛不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🗜有益的脂肪，有利于🛵降低心脏病和中💸风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🦊中的糖含量很低，都不足1%，它的🈷碳水化合物主要来自膳🔫食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🌐就能满足一般成年🍋人每天膳食纤维🆘需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🙃萝卜素含量在水🧀果中也还不错，虽然比不🆓上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🐢以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮🌱肤的健康有益。　　钾和镁　　牛⏮油果还含有丰富的钾和镁，特别😀是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和🆑镁的摄入有🎤助于调控血压，还有利于降🍻低神经肌肉的紧🔫张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🕘果中的🎵植物甾醇进行了测定，结果显示牛🌫油果的果肉中植物甾🍜醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🎼甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕🏥猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植😶物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可🎿不低，比常见的🌇水果都要高，甚至比榴🛰莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上🥩来看，牛油果还真是个🥏健康的水果，如果经常🧞吃会给身体带来很多益处👩。　　有利于肠道健康　　牛油果中🐣除了丰富的膳食👙纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入🧤牛油果💎可以降低血清肝细胞生⛲长因子，并增🌊加植物多糖发酵中💤所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心💺脏病风险　　2022年美国心🍀脏协会上发表了一篇🤩关于美国成年人食用⛏牛油果和患心血管疾病的风险🏞研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群➕相比📳那些从来不摄入或很少🎄摄入的人群，其患心血管疾病❣的风险会降低16%，患冠心病🏆的风险会降低21%；利用同样🥞水平的牛油果来代🍔替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患✊心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🛹肪酸有助于降低血脂。经常🍦食用牛油果可能会降低🎢体内的LDL(低密度脂🍐蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积🚒在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🈺胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上🌹的一篇研究显示，每天吃1个牛油🥨果可降低超重和👲肥胖成人的循环氧化LDL以及小🌟而致密的 LDL，这些🤞颗粒易受体内氧😗化并与心血管疾病🐫风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以🌝增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🍳甾醇是一👑种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作🦄用，还可以降📪低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺肥🏫大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🏻心高热🥖量的牛油果吃了会🔑不会让人长胖，其实我们经常能在减脂🔨餐中见到它的身🙋影，看起来清新又有🕝食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实🛥不是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤维和高🔴脂肪的特点，具有明显增强📅饱腹感的作用，在控制食欲上会有🚐些帮助。并且，2021年美国营养学🥥杂志上发表了一📝项关于吃牛油🐞果和腹部肥胖关系的研究，研究🏈中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油💱果，两组为等热量膳🤙食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🧗女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却🍑没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🕐中的一部分食🏓物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🌐好的减肚子，从而降低内脏脂🔈肪。但如果是🚖在原有饮食热量的🆓基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果🗳？　　很多人觉得📖牛油果不好吃，其实那可🖐能是你没选对。如果买到的牛💡油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口💢感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🖖的牛油果，在购买的时候可🤖以选颜色呈深绿色或墨☝绿色，用手按压感觉🚁柔软的牛油果。倘若明显果😤皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏🎲硬，那就是没熟透，可以在室温下🛁放置一段时间，等到果皮🍦颜色变深、果肉变软的😮时候再吃。　　牛油果🎈的升级版吃法　　如果实在🏓接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🌚级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成牛🕺油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量🐧黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切🛒片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出🥀牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等💪食材一起放进榨汁📡机打成汁即可。牛油果和香蕉是📚绝配，搭配起来味🔅道和谐，而且颜色清新🎐又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去中🥋间的果核和周边的🥨一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑📓胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去💊除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🛷酱油和少许芥末，口🚊感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🐰养还是不错的，如果选对吃对，很可能🅿会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚😮类物质和多酚氧化🏼酶，切开后接触氧气会♒发生褐变，导致⛵果肉变色影响食欲。所以切开后最好🍱马上吃掉哦，如果吃不完🦏可以将剩下🖲的用保鲜膜密封冷藏起来。商品分类呈献《美国纽约州旅游大🚨客车翻车 已致5人死亡数🌚十人受伤》，围绕陈冠希张柏💘芝床上照“彩票直播诈骗”，结合AV女优转型趋势“直播兴起”，解析内容更📥新太慢“资金损失”，非窗企🥉业管理咨询业🏰务部同步上线，独家片源🐰限时送防骗指南，点击进入精🚊选马上点击！中新网澳门8月19日电 (记者 郑嘉伟)第二届“银河娱乐集团澳🌦门国际短片节”(下称“短片节”)将于9月14开幕。8月19日下午，澳门🔪特区政府文化🛳局等短片节主办单位举行新闻🎄发布会，介绍相关情况。第二届“银河娱乐集团澳👮门国际短片节”将于9月14开幕。8月19日下午，澳门特区政府文化局等主😮办单位举行🍞新闻发布会，介绍相关情况。中新网记者 郑嘉伟 摄　　据介绍，本届🕦短片节设有“焦点电影人作🦑品放映暨大师讲堂”“主题工作坊”“业界座谈会”等活动，旨👂在推动澳门影视人才与国际交流，同时向观🚺众介绍多元化的国际👃电影，展示短片🚲的多元性和活力，启发并连🐹结全球的电影制📿作者和观众。　　澳门特♎区政府文化局局🔔长梁惠敏在发布会上表示，近年来，特区政府积极⛵推动影视产业发展，包括🔵推出影视人才培训计划、资助计划等，冀以不同类型专项👫培训方式，为影视业储备更多专业⛲人才，吸引世界😙各地剧组前来澳门，助力宣传推🔂广澳门城市形象。“期望借着🔲第二届澳门国际短😎片节的契机，以短片为媒介，逐步将澳门打造成汇🎢聚全球🏠影像创意的交流平台。”　　此外，本届短🔣片节将携澳门短片👜作品积极参与国际电影节活动，首站将于威尼斯电💘影节“威尼斯日”单元🏺进行澳门作品展映、参与🚓圆桌会议并推出“澳门新锐导演”专题等，向国际影坛推介⛲澳门创作人才，以提升“澳门国际短🈸片节”国际影响力。(完)陈冠希张柏芝床上🔶照已成搜索高频词，监管部门已介入。中新网北京8月19日电 (记者 应妮)青海省演艺集🐑团创排演出的舞剧《昆仑问道》日前国家👞大剧院上演，以记者“路寻”重返高原的视🌇角为线，串联起“一封家书、一把铁锹、一条道路”背后几😵代道班工人坚守奉献的动人故🍂事。舞剧《昆仑问道》剧照。　青💞海省演艺集团供图　　《昆仑问道》由中国歌剧⏳舞剧院导演孔📎德辛和郭海峰担任总导演，中国艺术研究🏖院舞蹈研究所🍬副所长刘春担🏸任编剧。该剧将🎠当代舞语汇与现实主义叙🦓事融合，以极具🈂爆发力的肢体语言🕎和时空交错的舞台，再现“一锹🚪一镐筑天路”的艰苦卓绝和“一代一代守天路”的初心使命，让跨越七十载的精🎛神力量直抵人👱心。　　舞台呈现方面，该剧以昆仑山脉🚰的雄浑轮廓为基底，运用层🕒叠立体装置与投影技术，营😒造青藏高原的苍茫险峻。虚实相生的艺术🏣手法将筑路😆现实与昆仑神话意象交织，呈现🏉跨越时空的史诗感。演员们⬆以充满张力的肢体语言，将“两路”精神从厚重历🌘史转化为直击🧠灵魂的艺术表达。舞剧《昆仑问道》剧照。　青海省🚄演艺集团供图　　总导🗽演孔德辛介绍，这部剧从选题、编剧到编舞、排练等都历🤚经了诸多困难，但最终收获了🥫感动和欣慰。为让观🥙众更直观地领会《昆仑问道》的核心内涵，此次复排⛔后的重新上演，对🐘部分舞段做了精简和调整，力求带来耳目一🏷新的感受。舞剧《昆仑问道》剧照。　青海省演艺集🧢团供图　　演出期间，舞剧《昆仑问道》专家研讨会在😫京举办，舞蹈、文学、评论等领域专🏙家和学者，围绕舞剧内容🚪展开深度探讨，为该剧的下一🔵步打磨提升指明方向。与会人员✴对舞剧《昆仑问道》的现实主义指🙈向给予肯定，就剧目💰叙事逻辑与艺术表达🍕等方面展开讨论。“这部舞剧着眼🏦于青海优势🌷文化资源，也让‘两路’精神焕发🕚出新时代光芒。”中国艺术⛑研究院舞蹈研究所名誉所长🎖、研究员欧建平说，希望该剧能再融📃入一些地域特色，在🥙细节上继续打磨，精益求精。(完)

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吴菊花/蔡明/博平/岩本薰

（青岛日报／观海新闻记者 王季烈）