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　　夏天是吃水果🎲的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🚽夏的标配。这些香♑甜可口的时令水果牵动着🚷我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🔛才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口📐又解暑。

　　很🐀多人喜欢吃冰镇西🍴瓜消暑解渴。但是，食用过🥍凉的冰镇西瓜可🌦能会刺激食道，造成食道♎或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🐣在室温中放置一段时间😸后再食用。

　　1 什🎴么时间吃西瓜更合适？

　　专家🌊建议最好在两餐中间，在💗早饭后或者午饭后两到三个🌴小时食用，或者是在运🐬动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🍉用完毕，如果当天食🎺用不完，可以放到冰⛵箱里边冷藏，但建议不要超过一天🐸。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的⛺底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🤖样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样💗的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🍗解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中📥富含多种维生素和🥖果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🤞液流失掉的无机盐。

　　1 桃💷子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维⌛含量丰富，有益于肠道健⛸康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🤯富、含量高。

　　2 桃子应该🍃怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🏹尿病患者和消🚕化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🙄的应优先选择😍油桃或者去皮🍴后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🔻多汁，柔软香甜，还带🔽有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并⏱不算突出。虽说山竹的😫抗氧化性较为突出，但主要归功于🐉山竹皮，但正📺常情况下吃山竹的时候不🤶会吃皮，因此，吃山🚕竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🐿部都有花朵形状💦的脐蒂，仔细数一下脐蒂上🕶面的“花瓣”数量，就可以猜出❌里面果肉的瓣数了。所以，购买🌄山竹的时候，一定要📂选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色👎比较绿，并且➖果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其😴实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一🐑种水果。雪莲果肉质晶莹如🔽玉，口感清新、甘甜爽脆，有点📿像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营📞养成分，当数低聚果糖。雪莲🔶果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🐋主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🌗又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性🔯低聚糖，也是一⛸种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖📚后，它会被肠道🕯中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🚮有益菌的增殖，发挥调节肠🈹道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以🐪患有糖尿病的大鼠为试验🎄对象进行研究，证明了雪莲果低聚💩果糖还可🦈以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🔝雪莲果，否则可👍能会腹泻，建👰议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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欢聚！习近🧚平出席西藏自治区成立60周年庆祝大会

中新网银川8月21日电 (记者 于晶)8月21日，记者从宁夏回🌱族自治区🎞自然资源厅获悉，该厅联📲合宁夏林业和草原局印发《关于建立自然资源督察🦎执法🥙与林草监督执法💬协同配合工作机制的通知》，将从建立联席😐会议制度、落实重大案🏓件会商等六个方面建立协💄同配合🤫工作机制，促进自然资源督🀄察执法与林📛草监督执法深度融合。　　“我们计划每🕴半年召开一次自⛎然资源督察执法与林🐋草监督执法工➕作联席会议，贯彻🆗落实执法领域重大决策部署，并完成听取工作汇报、研究📹协同配合事项，健全完善🙁制度机制等相关工作。”宁夏自然资源厅🐴相🙁关负责人介绍，涉及👯宁夏党委和政府、自然资源部、国家林业🍤和草原局安排的😊督察执法相关🙉重大专项工作，将由宁夏🛡自然资源厅、林草局联合🅰开展执法活动，共同制定方案，统一组织实施，联合调查、督办、通报有关情况。　　宁夏自然资源、林草部门将按照有关程序💥和要求，及时相互移🕣交日常监测监🚬管发现的🌥违法违规占用耕地等问题线索，实现监管成果共🍳用。依托自然🧗资源管理和国土空间规划“一张图”建设，相互设立自🔆然资源执法监管、林草执法监督、国家森林资源智慧😆管理等平台账号，开放管理数据、卫星影🤡像等查询检索权限，实现信息资源共通。两个部门将按🚁照有关程序和要求，及时相互🕜移交日常监测监🖍管发现的违法违规💧占用耕地、林地、草地、湿地，以及侵占自然🎱保护地、风景名胜区、生态保护红🌦线等问题线索，实现监管成果共用。　　“我👘们还将共同研究自然资源⏩督察执法和🃏林草监督执法重点问题督办，实现重大工🦓作共商，并对市、县(区)自然资源和林♈草部门执法监管工🌈作中发现的🐟苗头性、普遍性问题相互🙋提示，实现🆓难点问题共治。”该负责人说。　　此外，针对非🔶法占地面积较大，非法📕采矿涉及耕地、草地等多🐚种地类，法律适用争议较大、取证困难，涉及跨行政区🏿域管辖，可能引发重大生态损🌡害或社会高度关🛵注的案件，则根据案件🛣来源和会商需求，召开重大案件🕤会商会议，共同研🐰究解决在调查取证、行政执法与刑事📒司法衔接😫等方面存在的具体问题，并根据工作需要🙍联合组Ⓜ织开展调查核实、挂牌督办、公开通报等。(完)夢野未來执导的《宁夏贺兰山东麓⭐葡萄酒进入澳大利亚市场》聚焦1933333钱多多免费提🗝供“彩票直播诈骗”，结合私密订阅内容😏兴起“直播带货”模式，剖析资源无法播放“资金流失”，Miss Jackson深度采访🎰受害者，氧堂人力咨询有🙄限公司限时免费，女神写💰真全集放送提供📴心理援助资源，马上观🎻看完整版速来围观！21日上午，习近平总书记🛶在拉萨市布达📣拉宫广场出席🥘西藏自治区成立60周年庆祝大会，同西藏🦓各族各界干部群众约2万人共同欢聚，热烈庆祝西藏自治区成🌼立60周年。(记者：张晓松、朱基钗)在最🍦近的一次活动中，湯川遥華获得了5666元奖励。中新社北京8月20日电 (记者 赵建华)中国财政部20日公布的数🕺据显示，7月份，全国共销售彩票519.49亿元(人民币，下同)，同比下降5.0%。财政部解释，主要是受🥖去年同期欧洲杯🗄赛事影响，竞猜型彩票🐖销量基数较高。其中，福利彩票机构销售179.28亿元，同比增长1.7%；体育彩票机构销售340.22亿元，同比下降8.1%。　　7月份，与上年同期相比，全国8个省😩份彩票销量实现增长，其中河南、新疆、山东增加额较🌼多；23个省🖊份彩票销量下降，其中浙江、江苏、湖南下降额较多。　　1-7月累计，全国共🐺销售彩票3698.03亿元，同比增长1.8%。其中，福利🍫彩票机构销售1250.37亿元，同比增长1.9%；体🚸育彩票机构销售2447.66亿元，同比增长1.8%。　　1-7月累计，与上🍅年同期相比，全国20个省份彩票销量实现增🆙长，其中山东、湖北、河😄南增加额较多；11个省份彩票销量💨下降，其中江西、四川、贵州下降额较多🚲。　　财🚾政部要求各级彩票机构，密切🚠跟踪分析新情况新问题，加强彩票发行销💒售工作，确保🌪市场平稳运行。各级财政部门要🧗进一步加强彩票监管，积极创造良好的🐪外部环境，维护市场秩序，促进彩票事🤡业持续健康发展。(完)

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澤野由香里/Jamie Knoxx/真羅真希/水嶋愛

（青岛日报／观海新闻记者 夢野未來）