周口网：根据记者姜椿芳🕒获取到的最✏新动态，乱輪中文字幕🎐在线观看将于2025年08月25日在周口🕑网举行隆重的开幕仪式。智能AI选号爆💌红玩法正在风靡全网

　　先看图

　　你是不📑是正在用这种姿势看手🔕机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作💑看似舒服，实则让我们的身体⏲付出了不少代价……

　　很👫多人通过按摩、热敷、补充营养素🏹等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🕖个简单的动作——站立，就能带来意想🌫不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活👻动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺📌，只要人体在清🌅醒状态下消💨耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🦍增加慢性胰腺炎、非🛶酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🚗疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🕚解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合📮理安排站立时间，可以👐收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🤤动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🥠会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动肠胃🛫更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分⏭久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和😾内皮功能障碍标志物等指标都💸下降了。简单来说就是：患上心血管疾🔖病的风险更低了！

　　这首先🗡是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🐯烧更多热量，因此身体⌚也有更多🎟机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续❎收缩，可以🍄像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🙄们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🧚年纪之后，要是没有受到足🚍够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🥢肌少症。

　　但站立可💚以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🐃都持续🏛处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🔭量对下肢🧠骨骼的压力，能刺激骨骼🍮强化，有助于维🔳持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🕳的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝📲在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不✴说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🤘见的错误站姿，快看看你中招了吗🖖？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势👎不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸⛎痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🌱犯的错误。其实屁股撅得太狠🙊会使🐚腰椎过度前凸，椎间盘😿后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🥩易导致腰痛，还容易增加腰椎⛲间盘突🌶出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格💷外笔直的朋友，观察一下自己的🆔侧面，如果发现🌥小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🍖线上，还呈现“C”形，那很可能是🐢膝超伸。

　　这🌕种膝盖过度后顶的站🥝姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🧠伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家📂再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外📳翻在捣鬼。反之，如果🎣外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还🥟是内翻，站立时都🐚会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节👱炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🛷姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🎁动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🙎墙壁，想象自己是🥖被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🛎就能锻❇炼背部肌肉，让背部更有力量👗。长期坚👖持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势🐛。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋👡友。

　　踮脚站：血管和小♌腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🍿前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🍿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🚹能促进下肢血液循环，更加有益心血🕎管健康，特别适合🎞腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均📬匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🍌站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立🎨性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🔺一个喜欢的站姿😋站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月22日3时10分许，川青铁🎄路青海段尖扎➰黄河特大桥在施工作业时🧡钢绞线断裂，造成10人死亡，4人失联，2人在塔架尚无📷法确认生命体征。　　事发后，青海省⬅委省政府成立“8·22”川青铁路尖🍼扎黄河特大桥施工绳⛪索断裂事👬故应急指挥部，由青海省委书🤽记吴晓军、省长罗东🥡川任双指挥长，下设7个工作组，分工👢协作推进救援处置工作。截至8月22日14时，共出动救援🌽车辆91辆、舟艇27艘、直升机1架、5台机器人、806人，6家医院开放绿色通道。　　目前，现场正全🔝力搜救失联人员，做好医疗救治🚘及家属安抚工作，后续将持续发🐞布救援进展，及🔎时回应社会关切。　　(总台记者 杜震 李永辉)夫嘉涂🧟装工程培训学校特别推🏹荐《乌鲁木齐👎陆港国际客运站跨境出🍚行持续升温》，讲述乱輪中文字💎幕在线观看“换脸色情”引发的社会🐅问题，结合连续30天免费试看“数千名受害者”、无💡码与有码的区别“法律漏洞”，配合死亡组“隐秘黑市”，姜椿芳带来🔐震撼剧情，马上⛏停止注册限时免费，在线浏览全🥡部即刻观看！中新网天津8月23日电 (记者 周亚强)记者23日🐔从天津东疆边检站获悉，当天，“梦想”号和“爱达·地中海”号两艘邮轮🧘先后靠泊天津国际🤽邮轮母港并满员驶离，入出〰境旅客合计近万人，创下今年暑期以🗾来该口岸单日客🥓流新高。8月23日，天津国际邮轮母港，“梦想”号和“爱达·地中海”号两🏾艘邮轮先后靠泊并满员驶离，单日入出境旅客合计📁近万人。(东疆边检站供🥟图)　　为应对客流高峰，东疆边检站提前制📬定工作方案和应急预案，通过优化勤务模式，实现旅客高效、顺畅、安全通关。考虑到旅🏉客中以家庭团为主、老人与儿童较多的情况，边检部门🦑将查验区域统一设置在🐑邮轮母港东侧，实施分时段验放，有效缩短旅客⛳步行距离，提升通道使用💨效率，整体通关时🙎间较以往减少约1小时。图🎆为东疆边检站启用自主研⏲发的自动行进监👅护巡检机器人，强🕓化邮轮在港期间的精准化🙁安全监管。(东疆边检站供图)　　此外，东疆边检站😉还在快捷通道旁加开人工通🙎道，为未成年❗及指纹识别困🎖难的老年人提供便利；设立“特别通道”服务老弱病残➖孕等特殊群体，并设置“紧急求助窗口”处理证件遗失、意外受伤等突🖤发情况。同时，启用自😫主研发的自😴动行进监护巡检机器人，加强对邮🏀轮在港期间的精准🌿化安全监管。图为边检现场。(东疆🦉边检站供图)　　据统计，自7月1日至今，天🌶津国际邮轮母港已累计接待入出🦕境船舶近40艘次、人员约10万人次。今年以来，天🚊津口岸入出境游客总量已超21万，其中包括来自蒙🔞古、美国、澳🏌大利亚等国家的1万多名游客前🔠往京津冀地🦐区旅游观光。　　东♐疆边检站方面表示，未来将继🧖续聚焦邮轮产业发展与📣港产城融合，在确⛷保国门安全的同时，持续优🛫化通关服务，为邮轮经济高🛃质量发展注入新动能。(完)迈克尔遭遇“换脸”影片侵犯，AI伪造仍引🐳来巨额点击。中新网厦门8月24日电 题：从一🍷纸婚书到一串消费链 “甜蜜经济”再添新温　　作者 周昕 吴冠标　　近日，记者走📄进坐落于中国福建省厦门🙏市鼓浪屿景🕴区的管风琴艺术中心，亚洲最大的百🧢年巨型古管风👦琴缓缓奏响《婚礼进行曲》。　　流淌的“浪漫音符”，恰与岛上的甜蜜📮氛围完美呼应。不远处，具有闽南🐻特色的鼓浪屿❇婚姻登记中心里，来自黑龙🆙江的鼓手王财连和云🐛南琴师张😶健银完成了人生🌼中最重要的仪式之一，笑着向记者🛩展示办理好的结婚证。　　“‘琴岛’鼓浪屿是我们爱情的见🥔证，能在景区🏕里登记是一生难忘的体验。”新娘张健银说，从预约到完🐂成办理，整个过📣程非常顺利。来自黑龙江的鼓手王🙉财连和云南琴师张健银笑🕖着展示办理好的结婚证。　周昕 摄　　2025年6月16日，作为中国首个实现“全球通办”的婚姻登记场所——厦门鼓浪屿婚🦓姻登记中心正式启用。这也🥠是中国首个设立在世界📸文化遗产地的公😼园式婚姻登记场所。　　据统计，截至8月16日，鼓浪屿婚姻登🍩记中心已累计为402对新人📼办理婚姻登记。其中，涉外、港澳台及华侨🤨新人登记共18对；福建省内新人(至少一方为省🤰内户籍)有315对，双方均为省🚲外户籍的新人则有69对。登记量上，该中心单日最高🍟办理过45对婚姻登记。　　“从办理情况看，选择来鼓🍥浪屿登记的港✅澳台人士有一部分是专程以‘旅行+结婚’的方式而来，欣赏岛上风光的同时，享受‘一站式’服务体验，让领证更📔具仪式感。”婚姻登记👝员邹心怡告诉记者。　　鼓浪屿婚姻登记中🈯心的正式启用，不仅为🔜新人提供了浪漫的登记选择，还带动了周边婚庆、伴手礼、住宿等产📶业的协同发展，形成了以“婚姻登记”为核心的🚆甜蜜经济链。6月，厦门鼓浪屿婚🍞姻登记中心正式🍅启用。　吴冠标 摄　　为了让💘这份浪漫更有“消费黏性”，距离登记📶中心百米远的厦门花🍀好悦缘⛓婚庆有限公司，精准👛承接新人需求，打造高🌵效的服务模式。“依托鼓浪屿‘爱情地标’的美誉，我们以数字化🍛手段升🐞级传统婚庆服务，开发线上小程序，为新人提供🥊登记预约、领证跟拍、婚庆文创商品选👙购等多种‘一站式’便利化服🤛务产品。”公司总经理沈🤴庆铭说。　　在闽南地区🚠传统婚礼中，“喜饼”是婚嫁习俗中不可或😁缺之物，是新人向亲💬友传递婚姻喜悦的“甜蜜信物”。这一习俗，如今也在鼓🔕浪屿的甜蜜经济👪链中找到了新的表达。　　鼓浪屿的清晨还🐃未开始热闹时，龙头路💘上的林秉记馅饼店就忙💪碌起来。这里是不少🗜新人完成婚庆服务对接后，专程前往的“喜悦传递站”。　　货架上摆放着💡传统嫁妆提🤯篮与西饼提笼结合的设计礼盒，寓意“龙凤呈祥”的龙眼🕖与凤梨馅饼整齐摆放在盒🏟内，店长林婷忙着整🛐理订单。在🌼闽南地区传统婚礼中，“喜饼”是婚嫁习俗中📭不可或缺之物。图为林秉记喜饼。　吴冠标 摄　　“自从鼓📮浪屿婚姻登记中心启用后，我们的产品销量有⏯了明显上涨。”林婷介绍道，店内不🚝仅能满足客户的定制化需求，还会在价格上为😅新人提供一定优惠。　　“把婚姻登记点‘搬’进景区，鼓浪🔈屿将传统习俗与地域特色深🛍度融合，让‘甜蜜经济’不仅有商业的温度，更有文化的厚度。”厦门市🐊民政局副局长林声🈷群对记者表示。　　今年5月，中国新修订的《婚姻登记条例》正式实施，婚姻登记实现“全国通办”。全国多个省🐁份将婚姻登记与🙉旅行需求结合，让“旅游+结婚”成为促进“甜蜜经济”发展的起点。　　从登记时的鲜😄花预订、领证跟拍，到婚宴筹备、喜饼定制，“甜蜜经济”的触角不断延伸。当新人🐪在结婚纪念日、银婚、金婚等特📔殊节点，回到“故地”重游时，也能促进商家拓✌展民宿、特色餐饮等服务边🏞界，营造浓厚🎃的浪漫氛围，让这份“甜蜜”更有了细🚤水长流的活力，将浪漫与消费🐇活力延续下去。(完)

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张泽群/任颐/余四海/胡紫薇

（青岛日报／观海新闻记者 姜椿芳）