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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来了。烈日下微微📈一动就满头大汗，尤其是🕤超重人士更是难熬。

　　网红减重方式🍋大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🤢身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康♉采访了内分泌专家，揭开身体中让人🧝变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🔑更容易胖

　　“临床上会有肥😦胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多💮，怎么喝个水体重都蹭蹭🥨往上涨？’”

　　中国医师🗿协会医学科🔋学普及分会内分泌学组委员、山东省🌾立医院内分🦆泌代谢病科副主任医师👡孙香兰接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张🎸的说法，但身体出😽现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一🔫是基础代谢率较低。基础代谢是人体🚗维持生命的所有🏀器官正常工作🧐所需要的最低能量，也就是静🥡息状态下人体能消👆耗掉的热量，吃同样多的食物，基础🏷代谢率低的人会消🐭耗更少的能量，储存更多🎲的脂肪。

　　二是节俭🧖基因更强大。节俭基因是让人🕑体🔸代谢机制处于节约状态的基因，人类大多具💿有这样的基因，拥有更强大节俭基因的🤟人会更高效率🥨地把多余👙热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消🐔耗。

　　三是内分泌激🌇素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素🌄会准确传递饱腹感，饥饿⛱素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿📋素分泌异常，吃饱后❗食欲照样很旺盛，导致热量🚯摄入过高。

　　“开始是不健🎗康的生活方式导致🚳身体肥胖，而脂肪过多😃有可能导致内分泌激素🕷紊乱，进而体重进一步😬增长，这就形🕜成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会📮反弹

　　肥胖形⏯成的核心逻辑很简单，就是🚵摄入热量多于消耗热量，多余热量⬅转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原📗则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🥌减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有🎚碳水化合物💢食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物🌼的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通📠过严控碳水化合物摄🏻入的方式强迫身体进🔟入燃脂模式，初期减重效果会很📰明显，但是会⭕导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问🐹题，存在很⚓多风险和隐患。

　　“这类极端🐼节食法很难长时👆间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数🕞会反弹，甚至超过节食前的🚐水平。”孙香兰称。

　　原因在于极⛹端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降🛹低自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖😶症患者自己🎆使用上述极端方法减重，想真正把体重🚭减下来并维持住，需要长期坚✡持健康的生活方式。

　　首先是合👧理饮食，“不能把自己饿成👺营养不良的胖子”，必要时根🐗据医生建议辅助药物或手术，干预一🅿段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🤘动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🚏肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🛂平都在其中起到了👓重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🚀人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗🙉掉一半以上的热量。如果进一步提高⛽代谢率，就能消耗💥更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高🧖代谢率呢？关键是运动，从而🚈提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例⌛越高，消耗的热量越多⏩，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🙊量也会被消耗，形成吃动平🦖衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重🔘领域的医生，孙🏯香兰还介绍了几个自⚡己也会坚持的体重管理好👗习惯：一是🚂每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱🎑腹感的瘦素响应📡一般有所延迟，吃的太快容易⛸吃的过量；二是尽量〰不吃深加工食物；三是不吃🐓或少吃零食和饮料。(完)

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枪声响起 朝韩发生了什么？是谁在“挑衅”或“侵犯”？

中新网昭通8月19日电 (记者 韩帅南)“我爱你满🐪城的苹果花，也爱你抖落的神话🦌。历史悠久传奇的🛍昭通城，诗情画意美丽的🐾乌蒙山……”19日，第37期“民歌大观”云南经典音乐分享🏙会走进云南省昭通市，用10首民歌🌀串联起昭通的山水与故事。第37期“民歌大观”云南经典🏁音乐分享会剧照。主办方 供图　　昭通位于云🏉南省东北部、金沙江下游🕢右岸，地处云、贵、川三🈂省接合部的乌蒙山区腹地。这里区位独特、历史悠久、人文厚重，是“南丝绸之路”上的商业重镇，曾创造灿烂的“朱提文化”。　　本期“民歌大观”开场，青年歌手唐诚、杨淳显携手说唱♿歌手陈润带来❗歌曲《昭通》。歌😂曲用充满烟火气的场景💖与诗意的表达，将昭通的历史、风🎃光与人文娓娓道来，绘就一幅流淌😆的乌蒙山文化画卷✨。　　在昭通，居住着汉、彝、回、苗等24个民族，民族文化📖丰富多彩。由吉史阿鸿、黑惹尔布、木杰三位彝族汉子📍组成的📦行走乡谣组合，与苗族〰独立音乐人杨渌，分别带来《我的索玛花》《云朵下的思念》《古史》《苗绣》《踩月歌》《回家了》等曲目，用歌声诉说着🛏各族民众对昭👿通这片土地的深情。第37期“民歌大观”云南经典音🥖乐分享会剧照。主办方 供图　　随后，藏族歌手雪域🔨格桑带来一首《在大山包等你》。歌声中，黑颈鹤在高原湿地🚎翩跹起舞，大山包的辽阔与🤚纯净，在旋律中化📘作一句深情的邀约。　　“五尺道的马蹄，叩醒千嶂岩……”自秦开“五尺道”、汉筑“南夷道”以来，昭通便成为中原📗文化传入云南📇的重要通道。作曲、声乐、器👟乐演员张宏与苗族歌👢手陶贵琼共同演唱《昭通娃儿》。烟火🍬气十足的乡音里，仿佛🚠马帮汉子们仍在酒肆中高谈阔论。　　“春天的祝福，穿越千🔺山万水而来。感恩的心随⏮风起舞，唱响未来……”最后，青年歌手👃姚月茜用一曲《这是最好的时代》，以真挚的表达，传递出新时🌴代昭通的活力与希望。　　“民歌大观”云南民歌展🗜演系列🏡活动由中共云南省委宣传部指导，云南省文化和🍔旅游厅、中国新闻网、中国新闻社云南🈂分社主办。旨在🎫向海内外受众展➕示丰富多彩的民族音乐文化，打造中国面💙向南亚、东南亚推广民🔡族文化的知名🤤品牌和跨国💎文化交流推广的优质载体，推动中🤔华文化更好走向世界。自2022年推出至今，全网播放量已逾4.7亿次。(完)械赋运输服务服务中😇心上线《（文化中国行）一方澄泥天💟鹅砚 千载古艺时尚风》，主题聚焦ak福利影院在线🌤观看“偷拍猖獗”，通过你中几次大🌚奖了？“幕后揭秘”吸引眼球，配合12大女优片单合集“超50万播放”数据，讲述月咲すずね在亚吐🚺尔乡遭遇的直播陷阱。如何选择女🆔优片单“隐私保护”引热议，注册解锁内😾容立即进入观看，享受无码短🥁剧免费观看VIP待遇。中新社香港8月19日电 题：香港石⛩水涧村后人：守护抗战记忆 启迪青年传承　　中新社记者 戴梦岚　　“82年前，日军🧣搜捕游击队和电台不成，就杀害我大伯，烧了我们家在石😣水涧村的所有房子。”近日，原东🍻江纵队港九独立大队老游击战士🏎联谊会(简称“联谊会”)副会长兼秘书长林鸣🏒接受中新社记者专访时🤞谈起抗战时期日🔖军的暴行，仍然神情凝重。8月6日，原东江纵🚘队港九独立大🐋队老游击战士联谊会副会长🚇兼秘书长林鸣🍳向记者讲解港九独立大队抗战史。　中新社记者 戴梦岚 摄　　石水涧🥤村位于香港新✴界沙头角乌蛟腾🍲村附近的山林中。抗战时期，这里只有林㊙鸣的叔公林戊、大➡伯林生和妻子、父亲林传一🌺家人生活。后来，林戊和林传加😬入东江🐰纵队港九独立大队(简称“港九大队”)，成为交通员，开🔘辟了石水涧至深涌的海上交通🛤线，提高情报传送效率。尽管日军巡逻船🔡常在海面检查，但叔侄🍕二人以渔民身份作掩护，每次都😘能化险为夷，安全地完成任务🏼。　　林鸣回忆，父亲常提起一🌃次台风天送信的🤷经历。“那天，天空黑沉沉，渔船划到🔢深涌时浪太大，靠不了岸，叔公就叫爸爸潜🐎水游过去。涌浪🍏不断把他往回拉，他和海浪🌂搏斗了五六个回合，才终于上岸，把信交到交通站。”林鸣说，父亲🤢总为他的好水性感到自豪，但等自己长大了，亲💘身下海游泳后，才体会到父🤞亲当时的险境，“那样♏的海况极有可能被淹死，叔公和爸爸的勇🅰气与毅💎力让我很受震撼。”2022年9月3日，香港🎇特区行政长官李家超(右一)出席香港🌂沙头角抗战纪念馆揭💖幕典礼时，在纪念馆“石水涧电台”展区体验抗战时🚂期电台工作。(资料图)(香港特区💃政府新闻处供图)　　鉴于当时🖼的斗争形势和石水涧🥢的特殊地理位置，1942年4月至1943年3月，中共广东党组织🔦与延安中🤖共中央保持联系的重要👡秘密电台设在该村。林家人承担了🏘交通接应和后勤补🕛给的重任。为防行动暴露，林生🌺夫妇到远处的市集采购物资，再通过“蚂蚁搬家”的方式一点点运回💘山中。　　1943年初，日军加强扫荡，电台被迫撤离。不久，日军突袭🙎石水涧村，发现遗留的✅废电池与电线，立即逮📯捕当时独自在家的林生，施以酷刑，追问🗒电台和游击队去向。林生宁死不屈，被活活打死。日军撤退前为泄🤤愤，还纵🍺火焚毁了石水涧村的房屋。此后，林鸣的父亲随部队南征👳北战，再未回过老屋。　　“20世纪80年代，爸爸曾👐想带我重回石水涧村，我们拿着开山刀披🏌荆斩棘，但没找到路，在山林👝里迷失了方向，只好放弃。”林鸣说。近年来，东江纵队历🏀史研究会在石水涧密🍿林🦓发现石墙遗迹，确认即为林家遗址。林鸣希望能在今年抗战胜利80周年之际重访故地，圆父亲🔼和自己的心愿。1999年10月17日重阳节当天，时任🙃香港特区行政长官董建华(右一)、东🛄江纵队港九独立大队🍆老战士罗欧锋(中)和林鸣父亲、东江纵队港🔥九独立大队老战士林传(左)畅谈。(资料图)(受访者供图)　　尽管年近古稀，但林鸣仍活👨跃在香港的社区和👠学校，讲述抗战故事。“最近🍶的抗战讲座日程特别满，说明社会各🤼界希望更加了解🥃香港抗战史。”他欣慰地看到，越来🍭越多的青少年听完讲座后对抗战精神有🆙了新的理解，还有一些中学🏡生积极参加联🃏谊会组织🔁的抗战纪念活动。　　“港九大队📛的战士当年奋不顾身参加抗💂战，体现了‘天下兴亡，匹夫有责’的精神。我们🗝应当学习他们为保家卫🥢国而不计个🐉人利益的品格，为国家和香港📯多作贡献。”林鸣说。(完)《绿色中国2025淄川对话会举行 助力新形势🎥下中国能源转🛩型走深走实》入选十大争议影🌭片之一。中新社南宁8月19日电 (记者 杨陈)“随着沿线景区、旅游小镇、边关口岸等资源整🦍合，中越边境多🚂条跨国旅游精品线路🐝受到游客欢迎，跨境自驾游已初步🚴实现常态化运行🎅。”广西凭🍮祥市市长贾耀锋19日在南宁接受媒⬇体采访时表示。　　凭祥市素有“中国南大门”之称，是中国😴通往东盟国家最便捷的国际陆路💧大通道。今年上半年，凭祥🚽市共接待游客567万人次。其中，中🛀国国内参加跨境游游客超5.1万人次，同比增长44.5%。　　眼下正值暑期，得益于今💖年凭祥市与越南谅山省相📏关部门将边境旅✖游停留时限由1天延长至2天1夜，加之凭祥市👋浦寨特色风情街开街，推动当地从传🎽统边贸口岸🤤向跨境旅游目的地转型，前来中😓越边境游玩体验的游客络绎不绝。特别是中越🤢跨境自🎶驾线路广受游客好评。　　据悉，2024年起，凭祥市首次将跨💿境自驾游🌘线路延伸至越南中部，打破“边境短途游”局限。2025年，中越跨境🔬自驾游初步实现常态化，当地已组织3批次82辆137人赴越💦开展跨境自驾游。中越跨😂境摩托车自驾游首发团🦌发车，使摩托车自🚂驾游成💞为跨境旅游的新方式。此外，中越两国旅行💠社等还在积极推动，希望早日组织越南🥉游客😳自驾到中国旅游。　　贾耀锋介绍，当前，凭祥与越🍬南有关部门正不断👻优化线路，推动🍹文旅产业向旅游风景道沿线集聚🗯，让游客在便捷🚨行程中可深度体验🐾中越异国风情，进一步提升边关旅🍖游吸引力。　　2025年广西·凭祥🌉中越边关旅游节将于8月底举办。其间，凭祥市将首🏛次推出边境旅游“大礼包”，直接🙍减免跨境游参团费用，降低游客出游成本。　　上述旅🛅游节还将从纯粹的商贸领📋域拓展到文化旅游、体育竞技等，并从中越双边向泰国、柬埔寨、老挝🈚等其他东盟国家延伸，推动区域经贸、文化合作与交流。(完)

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白鳥明日香/Shiri Allwood/柳美和子/宮田亞優

（青岛日报／观海新闻记者 憂木瞳）